Iza Gotuje blog kulinarny o gotowaniu: Strefa Odchudzania i Dieta 1200 kcal

Jedną z popularniejszych diet ubogoenergetycznych jest dieta 1200 kcal.

Mam też coś dla nieco większych leniuchów, którzy doceniają gotowe rozwiązania: Klik.

Moi pacjenci poprzedzają odchudzanie kuracją oczyszczającą trwającą nawet kilka tygodni.

Jeśli chcesz otrzymywać podobne materiały, dołącz do nas na Facebooku Tutaj.

Chcesz się dowiedzieć więcej o zasadach działania tej diety?
Wiesz jak wybrać odpowiednią dietę dla siebie?

Zapraszam do przeczytania:

Odchudzanie dietą. Na czym to polega? Schudnąć bez efektu jojo.

Dieta 1200 kcal polega na spożywaniu posiłków o kaloryczności 1200 kcal w ciągu całego dnia.

Co przyspieszy Twoje odchudzanie?

Dieta 1200 kcal: polecam zaopatrzenie się w kilka preparatów wspomagających odchudzanie:

Spirulina w proszku - zapas na miesiąc,

babka płesznik nasiona - naturalny błonnik,

kurkuma indyjska - przyspiesza spalanie tłuszczu.

Pokusiłam się o przygotowanie kilku zestawów posiłków tak, aby każdy z was mógł dopasować coś do siebie i ułożyć własny jadłospis.

Jak rozpocząć Dietę 1200 kcal?

1. Wybierz jedno ze Śniadań 300 kcal.

2. Wybierz jedno z II Śniadań 120 kcal.

3. Wybierz jeden z Obiadów 520 kcal.

4. Wybierz jedną z Kolacji 300 kcal.

ZACZNIJMY OD Śniadań:

Śniadania i Kolacje możemy wymieniać między sobą, ponieważ mają taką samą kaloryczność czyli 300 kcal.

Kliknij wybrany zestaw Śniadania/Kolacji:

Podzieliłam zestawy na wersje - dla każdego inny rodzaj pieczywa, pamiętajcie 2 kromki chleba żytniego = 3 kromki chleba bezglutenowego.

SURÓWKI I SAŁATKI:

Elementem obowiązkowym dietetycznych posiłków są surówki i sałatki.

Kliknij na wybraną:

II ŚNIADANIE:

II Śniadania powinny się składać przede wszystkim z owoców.

* OBIAD: *

Wszystkie zestawy obiadowe maja identyczną wartość kaloryczną, więc możemy je podmieniać.

Zasady układania Zestawów Obiadowych.

Podstawą każdej udanej diety są:

* Obecność wagi kuchennej podczas przygotowywania posiłków.

* Codzienna aktywność fizyczna.

* Spożywanie przynajmniej 2l wody w ciągu dnia.

DARMOWA DIETA 1200 kcal w PDF. Tutaj Klik.

Będę na bieżąco dodawać dietetyczne przepisy potraw, tak aby każdy z was mógł je samodzielnie przygotować.

Moja praktyka z pacjentami wykazała, że
olej kokosowy (nie byle jaki!) wspomaga i przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej.
Będę to wykorzystywać w kolejnych planach posiłków.

Tam gdzie ja kupuję olej kokosowy nierafinowany, moi pacjenci i czytelnicy mają stały rabat. Wystarczy użyć kodu IZAGOTUJE na stronie www.PolskaOlejarnia.pl

Strefa Odchudzania i Dieta 1200 kcal