Mając na uwadze nasze zatłoczone harmonogramy, coraz więcej osób poszukuje sposobów na oszczędzanie czasu i pieniędzy, jednocześnie starając się zachować zdrowy styl życia. Lunchboxy, czyli pudełka na jedzenie, są idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy pragną mieć kontrolę nad tym, co jedzą, niezależnie od miejsca, w którym się znajdują. W tym artykule dowiesz się, jak najlepiej skorzystać z lunchboxów, a także odkryjesz kilka smacznych, zdrowych i łatwych do zrobienia przepisów na dania na wynos.
Dlaczego Lunchboxy?
Kontrola nad składnikami
Jeden z największych plusów korzystania z lunchboxów to możliwość decydowania o składnikach swojego posiłku. Możesz dostosować swoje posiłki do swojego stylu życia, alergii, upodobań smakowych, celów dietetycznych itp.
Oszczędność czasu i pieniędzy
Planowanie i przygotowywanie posiłków na wyprzód mogą zaoszczędzić Ci wiele czasu i pieniędzy. Gotowanie „na zapas” pozwala na wykorzystanie większych opakowań produktów, które zazwyczaj są tańsze. Przygotowywanie własnych posiłków jest również tańsze, niż jedzenie na mieście.
Promocja zdrowego stylu życia
Jedzenie domowych posiłków jest często zdrowsze, ponieważ masz kontrolę nad składnikami i porcjami. Możesz z łatwością uniknąć nadmiaru soli, cukrów i niezdrowych tłuszczów, które często występują w posiłkach z restauracji.
Jak wybrać idealny Lunchbox?
Wybór idealnego lunchboxa zależy od kilku czynników. Powinien być wystarczająco duży, aby pomieścić cały posiłek, ale nie tak duży, aby był niewygodny do noszenia. Powinien być łatwy do czyszczenia i mieć nieprzeciekające zamknięcie. Niektóre lunchboxy mają również specjalne komory na różne składniki posiłku, które pomagają utrzymać je świeże.
Przepisy na dania na wynos
Poniżej znajduje się kilka pomysłów na zdrowe i smaczne dania, które możesz przygotować i zabrać ze sobą w swoim lunchboxie.
Sałatka z kurczakiem i awokado
Składniki:
- 1 piersi z kurczaka
- 1 dojrzałe awokado
- Sałata
- Pomidory
- Ogórek
Sposób przygotowania:
- Piersi z kurczaka grilluj lub smaż na niewielkiej ilości oleju, doprawiając solą i pieprzem. Po ostudzeniu pokrój na małe kawałki.
- Awokado obierz, pozbądź się pestki i pokrój w kostkę.
- Pomidory i ogórek również pokrój na małe kawałki.
- Wszystko wymieszaj, dodaj trochę oliwy z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku. Gotowe! To danie jest doskonałe na wynos i smakuje jeszcze lepiej po kilku godzinach, gdy składniki dobrze się ze sobą połączą.
Wrapsy z hummusem i warzywami
Składniki:
- 2 duże tortille
- 4 łyżki hummusu
- Mix sałat
- Czerwona papryka
- Ogórek
- Cebula czerwona
- 1 marchewka
Sposób przygotowania:
- Na tortilli rozsmaruj hummus.
- Na hummusie ułóż sałatę, pokrojoną paprykę, ogórek, czerwoną cebulę i marchewkę.
- Zawiń tortillę w rulon, tak aby składniki były w środku. Jeśli to konieczne, zabezpiecz wrapa wykałaczką. Przecięte na pół, te pyszne i zdrowe wrapsy są doskonałym, szybkim posiłkiem na wynos.
Makaron pełnoziarnisty z pesto i warzywami
Składniki:
- 200 g makaronu pełnoziarnistego
- 2 łyżki pesto
- Czerwona papryka
- Cukinia
- Cebula
Sposób przygotowania:
- Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. Odcedź i odstaw do ostygnięcia.
- Pokrój warzywa i zeszklij na patelni z niewielką ilością oliwy.
- Do ostudzonego makaronu dodaj warzywa i pesto. Wymieszaj dokładnie. Ten smakowity makaron smakuje równie dobrze na zimno, co na ciepło, co czyni go idealnym daniem na wynos.
Lunchboxy są nie tylko wygodne i praktyczne, ale także przyczyniają się do promowania zdrowszego stylu życia. Dzięki temu, że przygotowujesz swoje własne posiłki, masz pełną kontrolę nad tym, co jesz, co pozwala na utrzymanie zdrowej diety i oszczędność pieniędzy. Przy odrobinie kreatywności, twoje dania na wynos mogą być różnorodne i pełne smaku. Czy jest coś lepszego niż domowe jedzenie, które można zabrać ze sobą wszędzie?
