Wprowadzenie
Wraz z nadejściem ciepłych dni, nasze ciało domaga się coraz więcej płynów. Oczywiście, picie zwykłej wody to podstawa, ale czasami warto wprowadzić do naszej diety coś nowego, co nie tylko nawodni nasz organizm, ale także dostarczy mu ważnych witamin i minerałów. Idealnym rozwiązaniem są naturalne wody smakowe. Dziś skupimy się na jednej z najpopularniejszych kombinacji – cytrynie i mięcie. Podpowiemy, jak przygotować domową wodę smakową na bazie tych dwóch składników.
Dlaczego warto pić naturalne wody smakowe?
Nawodnienie z dodatkiem smaku
Naturalne wody smakowe to doskonałe rozwiązanie dla osób, które mają problem z regularnym piciem zwykłej wody. Dodatek smaku może zachęcić do częstszego sięgania po szklankę, co przekłada się na lepsze nawodnienie organizmu.
Źródło witamin i minerałów
Wody smakowe, w zależności od użytych składników, mogą być źródłem cennych witamin i minerałów. Cytryna, którą wykorzystamy w naszym przepisie, to bomba witaminowa. Zawiera przede wszystkim witaminę C, ale również B6, E, A, oraz wiele cennych minerałów jak potas, wapń czy magnez.
Detoks organizmu
Naturalne wody smakowe mogą pomóc w detoksie organizmu. Cytryna jest znana ze swoich właściwości oczyszczających, a mięta wspomaga trawienie.
Cytryna-mięta: domowa woda smakowa – prosty przepis
Składniki
- 1 duża cytryna
- Garść świeżej mięty
- 1 litr wody (najlepiej filtrowanej)
- Opcjonalnie: kilka kropel stevii lub łyżeczka miodu do słodzenia
Przygotowanie
Krok 1
Cytrynę dokładnie myjemy, następnie kroimy na cienkie plasterki. Miętę również płuczemy pod bieżącą wodą.
H3: Krok 2
Do dużego dzbanka wrzucamy pokrojoną cytrynę oraz miętę. Jeżeli chcemy, aby nasza woda była słodsza, możemy dodać teraz stevię lub miód.
Krok 3
Dzbanek zapełniamy wodą. Mieszamy wszystko dokładnie, aby składniki dobrze się połączyły i aby miód (jeśli go używamy) rozpuścił się w wodzie.
Krok 4
Dzbanek z wodą smakową wkładamy do lodówki na minimum 2 godziny, ale idealnie na całą noc. Pozwoli to składnikom dobrze przegryźć się i uwolnić swoje aromaty do wody.
Krok 5
Po tym czasie nasza woda smakowa jest gotowa do spożycia. Możemy ją podawać z dodatkiem lodu dla dodatkowego orzeźwienia.
Warianty i modyfikacje przepisu
Woda smakowa z cytryną, miętą i ogórkiem
Jeżeli chcemy dodać do naszej wody smakowej dodatkowego orzeźwienia, możemy dodać do niej pokrojonego w cienkie plasterki ogórka. Jest on nie tylko świetnym źródłem nawodnienia, ale również dostarcza organizmowi cennych minerałów.
Woda smakowa z cytryną, miętą i malinami
Dla miłośników słodszych smaków proponujemy wersję z dodatkiem malin. Te niewielkie owoce dodają wody smakowej nie tylko słodkości, ale również dostarczają wielu cennych składników odżywczych, takich jak witaminy C, E, K, a także błonnik.
Woda smakowa z cytryną, miętą i imbirem
Dla miłośników ostrzejszych smaków polecamy dodanie do wody kawałka pokrojonego na cienkie plasterki imbiru. Imbir jest znany ze swoich właściwości prozdrowotnych, między innymi wspomaga trawienie, działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
Podsumowanie
Naturalne wody smakowe to doskonały sposób na zaspokojenie pragnienia w ciepłe dni. Są nie tylko smaczne, ale również zdrowe i pełne cennych składników odżywczych. Przepis na wodę smakową z cytryną i miętą jest prosty i szybki do wykonania, a efekt końcowy na pewno przypadnie do gustu każdemu. Zachęcamy do eksperymentowania z dodatkami i tworzenia własnych, ulubionych kombinacji smaków.
